在晚上。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精飲料或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 必要需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 完全相同是... https://zanez0d0a.p2blogs.com/26342238/健康按摩atascocita的5個基本要素