اهمیت مصرف کراتین در روز استراحت موضوعی است که بسیاری از ورزشکاران آن را دست‌کم می‌گیرند. برخی افراد تصور می‌کنند چون در این روز تمرین انجام نمی‌شود، نیازی به مصرف مکمل نیست؛ در حالی که کراتین مکملی تجمعی است و اثر آن به مصرف منظم و مداوم وابسته است، نه فقط به روزهای تمرین. کراتین ماده‌ای طبیعی در بدن است که در عضلات ذخیره می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی سریع (ATP) دارد. رایج‌ترین... https://zarisuolement.blogix.ir/post/3/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85